當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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今天我跟大家聊一聊中子星。我們知道，像太陽這種恆星，當它內部的氫聚變反應完了之後，也意味著它度過了自己的壯年時期，也就是主序星階段。然後它的內部會繼續進行氦聚變，因為氫都變成了氦。同時，它會膨脹成一顆紅巨星，從此這顆恆星就開始進入了老年階段。 ...太陽表面 所以說紅巨星就是一種演化晚期的恆星；隨著紅巨星的核反應，其內部的溫度會越來越高，一直高到上億攝氏度，直接把氦聚變成了碳。這時候它已經沒有足夠的能量來抗衡自身的引力塌陷了。因此，在它的內部其實已經誕生了一顆白矮星。此時它的外部也開始變得越來越不穩定，當這個不穩定的狀態達到極限後，它就會進爆發。把除了核心以外的物質都拋出去，然後這個殘留下來的內核就是我們看到的白矮星。此時的白矮星完全是靠電子簡併力來支撐的。 ...紅巨星 關於電子簡併力，根據「泡利不相容原理」，核外電子的每個軌道，或者說能級，只能容納兩個自旋方向相反的電子。當這些電子都被壓縮到離原子核最近的軌道時，這些相互靠近的電子將產生一種排斥力，用來阻止物體的體積進一步縮小。這個就是電子簡併壓力，俗稱電子簡併力。這個有點像磁鐵的同極相斥。但是這個電子簡併力，其實並不是一種力，你可以把它想像成類似大氣壓一樣的東西。當恆星質量不超過1.44倍太陽質量時，電子簡併壓力是可以阻止其核心繼續探索的。這個就是所謂的「錢德拉塞卡極限」。白矮星就是未達到該極限的恆星。換句話說，宇宙中的所有白矮星都是小於1.44倍太陽質量的。 那些質量更大的恆星，由於它們自身的萬有引力已經太過強大，已經蓋過了電子簡併力所能支撐的上限，從而使恆星核心進一步坍縮。電子直接被壓入了原子核，然後就和裡面帶正電的質子中合成了中子，這樣原來的原子就變成了完全由中子構成，這就是我們說的中子星！ ...白矮星 在中子星中，中子簡併力完全代替了電子簡併壓力，以阻止物質進一步坍縮。如果母恆星的質量再大些，中子簡併力也干不過萬有引力。沒錯，那就成了黑洞了！這個極限就叫做「奧本海默極限」，可見中子星是除了黑洞和奇點外密度最大的天體了。 至於那個「夸克星」，由於還沒有在現實中發現，目前只是一種假象中的星體。所以這裡就先不考慮它了。這個中子星可是確確實實已經被發現，它是上世紀六十年代天文學的四大發現之一。哪四大發現呢？就是：類星體、脈衝星、宇宙微波背景輻射以及星際有機分子。其中，脈衝星就是中子星的一種，它是旋轉中的中子星，因為它的磁場方向跟自轉軸不在同一直線上，所以隨著它的旋轉會不斷向外發出周期性的電子脈衝信號，一閃一閃就像燈塔一樣。所以脈衝星也被稱作為「宇宙中的燈塔」。 ...脈衝星 當年發現第一顆脈衝星的時候，人們甚至還以為真的有外星人在給我們發電報！它的東西就是一顆自轉超快的脈衝星。因為它非常年輕，所以非常活躍，自轉相當快！大概每秒能夠三十圈。目前發現轉速最快的中子星，每秒可以轉1122圈。之前人們曾認為，700圈是天體旋轉的極限，按目前的理論，旋轉速度如果超過這個極限，新體將被巨大的離心力摧毀。但根據實際觀測來看，並不是這麼回事。所以目前這個仍是一個未解之謎。 為什麼這些脈衝星能轉的這麼快呢？因為在坍縮成中子星之前，其母恆星是有自轉的，而中子星的半徑相對於母恆星來說極其微小，由於角動量守恆，所以轉動慣量的減少，導致了轉速的增加，從而使其高速旋轉。 ...原子 繼續講中子星，由於電子都被壓住了原子核中，所以中子星也可以看作是一個巨大的原子核。它的密度，可以看作就是原子核的密度，這也是為什麼它的密度那麼大的原因。那具體有多大呢？每立方厘米至少一億噸，這麼說比較抽象，打個比方，假如把整個地球壓縮成中子星的密度，那麼地球的直徑只有二十二米，也就是個籃球場那麼大。 由於密度極高，中子星表面的引力將非常巨大。如果要問站在中子星上是種什麼體驗，答案是你根本就沒有機會站上去，在你接近中子星的過程中，就會被巨大的引力給扯碎。除此之外，中子星還有個可怕的地方，就是擁有超強的磁場，這類中子星也叫做磁星。大約每十個超新星爆發，就會產生一個磁星。磁星的磁場有多強呢？這樣說吧，地球的磁場大概是10^-5這個量級（T就是特斯拉，表示磁感應強度的一個單位），普通的磁鐵大概是10^-2T這個量級，而我們生活中所能接觸到的最強磁場，可能也就是醫院的核磁共振了：它可以達到3T的強度。當磁場的強度達到5T以上時，非導磁的物體也能夠懸浮起來。 ...中子星 之前就有時間用16T的磁場，讓一隻青蛙懸浮了起來。那它為什麼能懸浮在磁場中呢？因為生物體內大部分都是水，而水分子也具有抗磁性，不過非常微弱。如果是一般的磁場抗磁性產生的斥力與水滴受到的重力相比，完全是可以忽略不計，而大多數物質的抗磁性都被自身的順磁性所掩蓋，而表現不出來。但當磁場足夠強勢，水滴就能夠克服地球的重力懸浮起來。另外抗磁性是普遍存在的，甚至生物體內的蛋白質也是具有抗磁性的，所以這隻青蛙就是這樣懸浮起來了。 ...中子星碰撞 日本科學家曾經在實驗室里製造出了地表最強磁場1200T，但是只存在了一瞬間，而且還順帶一路火花帶閃電的把實驗是給炸了。這和磁星比起來都是小兒科，磁星的磁場可以強到三萬T。在某些理論計算中，甚至可以達到上億T。在這種強度的磁場中，人體內的水分的抗磁性，很可能會導致細胞組織破裂，所以人可能還沒有被中子星的引力扯碎，就在幾千公里外的磁場中，就先被抗磁性給分解了。 ...太陽和地球磁場 最後說一下中子星對我們地球的意義。宇宙中大部分的恆星系都是雙星或多新系統，像我們太陽系這種單星系統，其實是少數派；當一個星系有兩個恆星，如果這兩個中子星某天發生了合併，當然也會有兩個黑洞合併的情況。之前，首次發現引力波的那次，發現的引力波就是兩個黑洞合併產生的，後來又發現了兩個中子星合併產生的引力波。其實這種中子星打碰撞，對今天的地球來說是至關重要的：因為目前認為地球上的重金屬元素，很可能就是來自中子星的碰撞的大爆炸。如果發生這些的時候，現在的太陽系應該還沒有誕生。碰撞的大爆炸，會把質子攝入輕元素的原子核，從而生成重元素；這些生成的重元素慢慢散布到銀河系的各個角落。我們的世界很可能就是因此而來。
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