當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 最近不少魚友都在問什麼觀賞魚可以和迷你鸚鵡魚混養？事實上如果細講的話會很麻煩，因為小型觀賞魚的品種太多，但是只要在觀賞魚的飼養中掌握以下這些原則，我們基本上就能夠分的差不多了。 ... 我們這裡可以用一句話來概括，那就是物以類聚、魚以群分，所有的不同品種觀賞魚，它們的共同點越多，越容易混養： 一、性格不同的觀賞魚絕對不能混養 眾所周知，觀賞魚大多數都是分為不同性格的，有的觀賞魚在性格上很是殘暴，有的觀賞魚在性格上很是溫順，所以說觀賞魚在性格上的不同，是我們區分它們的主要基礎，否則的話，生性溫順的觀賞魚就一定會遭殃。 打個比方說，如果我們把鸚鵡魚和十間魚放在了一起，一般的來講，如果雙方的個體大小和群體力量都差不多的話，鸚鵡魚能夠活下來的機率就不大了。 同樣的道理如果我們把迷你鸚鵡魚和孔雀魚等混養，孔雀魚也有可能遭殃。而同樣生性和迷你鸚鵡魚差不多的虎皮魚、三湖魚、紅十字、黑裙魚等身形側扁、游速較快的這些小型觀賞魚，大多數和迷你鸚鵡魚都能夠和平相處。 ... 二、水質不同、水溫不同的觀賞魚不要混養 再一個就是，水質不同、水溫不同的觀賞魚不能混養，這是一個大機率，比如說金魚和迷你鸚鵡魚，它們在對於水質和水溫還有性格上的要求都不一樣，我們還是不要去把它們混養在一起為好。 但是這並不是完全絕對，其中也牽扯到了一個個體大小差別和尋找共同點的問題，我們比如說迷你鸚鵡魚的幼苗和一些性格溫順、個體不大的小金魚，在夏季里就會找到水溫上的共同點，而它們對於水質的要求都不是很嚴格，那麼在這個共同點下，它們還是有可能在一起生活一段時間的。 同樣的道理，三湖魚喜歡弱鹼性水質，看起來和迷你鸚鵡魚也是格格不入，但是誰也沒說在中性的水質下和相同的水溫下，它們找不到共同點，甚至於在魚飼料、性格、脾氣等方面，它們的共同點還是很多的，所以在這種情況下就可以適當混養。 ... 但是它們之間在飼養一個階段後，有可能出現發情期的不同，突然間某個品種發情了，就會變得異常殘暴，或者它們的生長速度不一樣，某個品種生長的速度過快，那麼很快其他的問題就有可能出現，這些都是我們本來就應該考慮到的因素。 三、高檔魚儘量不要和低檔魚混養 或許這才能夠體現出我們人類的人以群分原則吧，那麼我們為什麼說道高檔魚和低檔魚儘量不要混養？ 實際上並沒有瞧不起低檔觀賞魚的意思，關鍵的問題就是怕交叉感染，畢竟低檔魚無論從魚商還是魚場那裡，都不把它們當回事，這些觀賞魚身上的細菌和寄生蟲以及各種疾病太多，這是我們不得不去考慮的問題。 ... 那麼在很多魚友的魚缸里我們可以看到，銀龍魚和地圖魚、土炮錦鯉混養的也大有人在，但是我們什麼時候看到過紅龍魚和這些魚混養在一起的？一個是看起來確實彆扭，再一個也是因為交叉感染的緣故。 四、食性不同的觀賞魚飼養在一起很不好調理 觀賞魚的食性不同，我們儘量也不要去混養，這不能算是一個絕對需要注意的原則，但是有些時候我們飼養起來會很麻煩。 假如說我們把七彩神仙魚和龍魚混養，我們就需要準備兩份完全不同的食物，這給我們的操作帶來了很多意想不到的麻煩，這些麻煩都是我們自找的。 ... 龍魚並不太喜歡頻繁換水，大多數都需要水體的絕對穩定，而七彩的漢堡對於水質的傷害很大，有可能會遭遇到頻繁換水的問題，這些都是我們無形中為自己在製造矛盾，這樣的混養方式，我們養起來這些魚就會很累，觀賞魚它們自己也遭罪。 五、易病的、體質弱的、神經敏感的不要混養 這也是很多魚友不去注意的問題，我們說不把高檔魚和低檔魚混養在一起，是為了高檔魚的魚身安全，那麼同樣的道理，一缸觀賞魚中全部是些極易患病的、身體虛弱的和神經敏感的觀賞魚，我們儘量也不要把它們混養在一起，這個共同點是不需要的。 為什麼我飼養的迷你鸚鵡魚、虎皮魚和三湖，它們基本上不會患病，因為我沒有時間去過多管理它們，它們不但是性格兇猛到一起去了，而且還是體質強壯到一塊去了，所以說飼養起來就相對容易得多，即使長時間不去管理也沒有什麼問題。 ... 換而言之，如果我現在出趟遠門，離家個三五天，只要是提前換換水，在這麼大的魚缸水體下，它們出現死亡的機率也會很小。 但是如果我們飼養一缸燕魚或者七彩試試？更別說把這些身體相對虛弱的觀賞魚混養在一起了，即使我們在家裡天天看著，它們也不一定不患病，原因就在這裡，這也是我們在選擇混養的品種搭配時，應該注意到的問題。 六、很多新魚友的混養原則 很多初期飼養觀賞魚的魚友對於觀賞魚的混養，只有一個原則，那就是魚缸里的觀賞魚品種越多越好，花色越全越好，其他的問題都可以完全忽略不計。 ... 所以說，我們就會遭遇到頻繁的死魚現象，或者說即使偶爾不死魚，我們也會養起來特別累，不是水質難以調理，就是魚兒不斷死亡或者患病，我們不得不去到處滅火。 至少我認為，飼養觀賞魚本來應該是一個自娛自樂、休閒輕鬆的事，我們把自己搞得那麼累幹嘛？ 能把一兩種觀賞魚飼養到最佳狀態，我們看著舒心愜意就相當不錯了，如果真的是愛魚之人，我的原則是寧可多加魚缸，也不要往同一個魚缸里多加魚，不去遵循這個原則來飼養觀賞魚的，說句實話，並不是什麼真正的愛魚之人。 事實上很多觀賞魚發燒友，都喜歡在魚缸里單品種飼養自己的愛魚，這才是觀賞魚混養的最佳原則，就是不要去混養。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/oAx6emD.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
新竹肩頸痠痛疲勞中醫推薦台北淡水肩頸痠痛疲勞中醫推薦台北信義喉嚨卡卡治療中醫推薦
台北板橋容易作夢易醒中醫推薦 台北信義睡不著中醫門診 察言觀色：教你瞭解他人心理苗栗容易頭暈焦慮治療中醫推薦 台北內湖恐慌焦慮中醫門診 如何防治長假疲勞桃園八德容易頭暈治療中醫推薦 台北內湖睡眠品質不好治療中醫 宅男宅女們如何預防抑鬱症苗栗睡眠障礙中醫治療推薦 桃園容易頭暈焦慮治療中醫推薦 考試焦慮症用藥有講究新竹青春痘治療中醫推薦 苗栗睡眠障礙中醫治療推薦 女人身上什麼地方最吸引男人？
留言列表
