當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。
心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?
1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。
在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下:
對睡眠品質不滿意
.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗,值得你的信賴。
門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566
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我們國內養的所有貓可以被分為2類,第一類是寵物貓,也叫品種貓,第二類是田園貓,也叫土貓。 這兩種貓各有各的好處,品種貓大多是人為繁殖而來,所以品相更好看,但價格昂貴,抗病性一般,可田園貓大多是自我結合繁殖,因此抗病性一流,但品相較寵物貓差一些。 說起田園貓的抗病性,很多人都聽說過,但田園貓的抗病到底有多好,您知道嗎? ... 田園貓絕育失敗 今年7月,國內一位開實體店的鏟屎官在店裡守店時,發現了一隻田園貓總是在她店門口徘徊,小貓很小,不足6個月大,看起來非常消瘦,瘦到渾身連毛髮都沒長全,非常可憐。 於是鏟屎官只要看到小貓來,就會給小貓一些食物,一來二去,這隻小貓待帶鏟屎官店裡不走了,鏟屎官也沒說什麼,就算默認收養了它。 ... 10月低,鏟屎官怕田園貓發情離家出走,於是打算給它做絕育,諮詢了好幾家寵物醫院後,終於選定了一家比較放心的寵物醫院。可當天給小貓絕育的過程相當坎坷,並且絕育手術沒做成,最後以寵物醫生投降認輸匆忙結束了。 當天早上,鏟屎官早早帶著田園貓來到了寵物醫院,但剛到寵物醫院,田園貓就出現了應激反應,劇烈到寵物醫生根本無法接觸田園貓。 因為給貓咪做絕育前,必須經過一些列生化排查,確保貓咪絕育健康,可問題是田園貓反抗太激烈,根本沒法檢查。 ... 醫生甲:「怎麼辦,搞不定啊,就沒見過性子這麼烈的貓。」 醫生乙:「不行就跟主人商量,打鎮定,然後再檢查。」 寵物醫生跟鏟屎官商量後給田園貓打了鎮定劑,妄圖讓田園貓安靜下來,可打完鎮定後,讓寵物醫生震驚的事情發生了。 這隻田園貓在被打了鎮定劑以後,只醉不倒,甚至在鎮定劑藥效全部發揮的時間段里,依然在奮力抵抗。 ... 田園貓:「你們別想抓住我,想當年我流浪的時候什麼大風大浪沒經歷過?」 兩位寵物醫生看著打著醉拳,仍然在奮力抵抗的田園貓有些無語。 醫生甲:「鎮定給了多少劑量?不應該啊,怎麼還能抵抗?是不是沒給夠?」 醫生乙:「給了它體重的最大劑量,不能再給了,多給一丁點可能都會醒不過來。」 ... 寵物醫生認輸 當天早上,2位寵物醫生跟這隻田園貓在寵物醫院裡折騰了3個小時,鎮定劑都快失效了依然抓不住田園貓。 寵物醫生:「我倆投降,我倆認輸!貓你先帶回去吧,今天做不了!」 至此,宣布當天絕育手術失敗,田園貓獲勝。大家可能不知道這意味著什麼,鎮定劑一旦進入生物體內,生物的思維跟行為都會放緩,只有高意志力,跟高抗病性的生物才能導致鎮定劑失效,這是一般寵物貓根本做不到的! ... 田園貓的抗病性為什麼這麼好? 那麼田園貓為什麼抗病性這麼好?這其實跟它們的繁殖方式有關係,寵物貓繁殖都是人為干預,既選擇兩隻符合人類審美的貓相互繁殖,繁殖第一要素考慮的是品相。 而田園貓是相互選擇繁殖,繁殖第一要素考慮的是生存,既母貓會尋找相對強壯的公貓繁衍下一代。 再加上田園貓中存在優勝劣汰,體質不好的貓小時候就會被淘汰,只有強壯的小貓才能活下來,故而田園貓一代代繁殖下來,抗病性會越來越好。 ... 如果您想養貓的話,大可以考慮飼養田園貓,田園貓抗病性好,不容易生病,所以田園貓是所有貓里飼養成本最低的貓,日常只需要提供食物即可。 並且田園貓養好後品相不輸於任何品種貓,最重要的是田園貓不用花錢購買,領養即可,簡直一舉多得,何樂而不為呢?
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