當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
歐洲核子研究中心(CERN)和來自世界各地其他研究所一大批研究人員組成的阿爾法磁譜儀(AMS)合作研究，現在提出了一系列對宇宙氦同位素3He和4He性質的精確測量，這些測量數據是由位於國際空間站(ISS)的分光計阿爾法磁譜儀收集。進行這項研究的研究人員之一阿爾貝托·奧利瓦(Alberto Oliva)解釋說：氦是宇宙射線中含量最豐富的元素之一，它由兩種同位素組成，即氦-4和氦-3。氦-4或氦-3，是一種氦同位素，主要在大爆炸後的前三分鐘和恆星核合成中產生。 ... 恆星核合成是由於恆星內部核聚變反應而產生的化學元素，天體物理加速器，如超新星爆炸衝擊波，將這種同位素加速到高能。另一方面，氦-3或氦-4通常是由加速的4He同位素與我們銀河系的物質相互作用產生。確定3He和4He同位素能量依賴性之間的差異，能使研究人員能夠推導出源的一般性質，以及宇宙射線在銀河系中的加速和傳播。氦原子核也可以相對於較重原子核旅行更長的距離，因為氦核更小，與周圍物質的相互作用更少。 ... 有了氦，就可以在更大星系中探索宇宙射線的性質，這與傳統上用較重原子核（如硼和氧）所做的事情有關。測量阿爾法磁譜儀中的氦同位素需要使用矽跟蹤器，該跟蹤器通過測量阿爾法磁譜儀磁場中偏轉來確定入射宇宙射線的動量，並結合在低能量時測量飛行時間系統(TOF)的速度，或在高能時測量Ring Imaging Cherenkov計數器(RICH)。所有這些探測器還可以測量原子序數，並將氦從其他原子核中分離出來。飛行時間系統通過粒子通過相隔約一米的兩個閃爍平面所需時間來測量粒子的速度。 ... 而RICH通過檢測由高能粒子以比該介質中光速更快的速度穿過富散熱器所產生的光環來測量粒子速度，即通過切倫科夫效應。通過獨立測量動量和速度，AMS光譜儀可以準確地分離3He和4He同位素，並測定它們的光譜。在研究中，Oliva和同事展示了AMS光譜儀收集的測量結果，這些測量結果突出了兩種氦同位素的特殊性質。研究人員觀察到，3He和4He通量隨時間表現出幾乎相同的變化，並且這些變化相對幅度隨著剛度的增加而減小。AMS光譜儀收集了3He/4He通量比的剛性依賴關係的第一次測量。 ... 這些測量表明該比率具有長期的時間依賴性，但在4GV以上它變得與時間無關。研究進行的測量將3He和4He知識擴展到了更高能量（比以前的實驗高兩倍），這是第一次能夠觀察到3He和4He的剛性比例遵循一個簡單的冪律，這種觀察可以區分不同的宇宙線傳播模型。還能夠看到，太陽活動能夠以不同的方式影響3He和4He光譜，這是以前從未見過的結果。測量結果為3He和4He同位素性質提供了新的有趣見解，這可能對未來研究宇宙線產生和傳播的天體物理學研究具有重要意義。 ... 值得注意的是，這些測量揭示了3He/4He通量比剛度的依賴關係可以用一個冪律來描述，這與高能下的B/O和B/C光譜指數一致。研究宇宙射線中的同位素(例如質子、氘、鋰-6和鋰-7、鈹-7、鈹-9和鈹-10)，最大限度地利用Tracker、TOF和RICH的組合功率，將能夠揭示更多關於宇宙射線的產生和傳播，以及太陽調製的影響。也許我們會發現一些根本沒有預料到的東西，就像去到以前沒有其他測量方法的地方一樣。 博科園｜Copyright Science X Network/Ingrid Fadelli,Phys 參考期刊《物理評論快報》 DOI: 10.1103/PhysRevLett.123.181102 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/NNLyNDG.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北信義恐慌焦慮中醫推薦台北永和Dcard自律神經失調治療中醫推薦台北信義自律神經失調焦慮治療中醫推薦
台北信義Dcard心悸治療中醫推薦 桃園恐慌焦慮中醫門診 敏感人格易導致焦慮台北恐慌焦慮中醫門診 台北士林青春痘治療中醫推薦 白領為何患回家心病台北永和容易頭暈治療中醫推薦 新竹Dcard喉嚨卡卡治療中醫推薦 顏色影響心情 心情不好穿藍色衣服台北內湖失眠中醫推薦 台北永和青春痘治療中醫推薦 抗焦慮藥改怎麼合理選擇台北信義睡眠品質不好治療中醫 台北士林眩暈中醫推薦 深情對視 可以增進人們的感情
留言列表
