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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

世界上最具毀滅性的蝗蟲大軍正逼近中國邊境。 2019年12月下旬，第一批沙漠蝗蟲抵達非洲肯亞，迅速導致70年來未見的蝗災。短短兩個月，蝗蟲就組成了一支城市大小的「超級軍隊」。 ... 他們蹂躪了肯亞、衣索比亞、烏干達和坦尚尼亞等東非國家。隨著季風穿越阿拉伯半島，他們聚集了更多的蝗蟲群，併到達伊朗、印度和巴基斯坦。 ... 根據聯合國糧農組織的數據，目前一平方公里的沙漠蝗蟲群每天吃掉多達3.5萬人。 更重要的是，沙漠蝗蟲的繁殖能力是驚人的。據報導，一隻雌蝗蟲在3個月的生存期內平均能產卵240枚左右。卵在兩周內孵化，幼蟲在一個月內成熟產卵。因此，沙漠蝗蟲數量將成倍增長，3個月增長20倍，6個月增長400倍，9個月增長8000倍 ... 巴基斯坦於1月31日宣布進入緊急狀態，並啟動了全國打擊蝗蟲行動計劃，以全國的力量抗擊蝗災。官員們說，如果蝗災持續下去，全國就沒有糧食了。 看著飛過天空的蝗蟲，市民們驚慌失措。巴基斯坦信德省農業部長伊斯梅爾·拉胡（Ismail Rahu）建議，人們不應驚慌，而應將蝗蟲做成咖喱飯或與其他菜餚一起食用，並承諾盡一切可能殺死蝗蟲。 ... 在印度西部的拉賈斯坦邦，4000億蝗蟲導致大量農作物被毀。一些印度學者預測，蝗災將使印度糧食減產30%-50%。 儘管印度目前已表示成功控制了該國蝗蟲的傳播和移動，但警報仍未解除。 糧農組織緊急事務主任多米尼克•伯根（Dominique burgeon）表示，受災國家仍需要大量糧食援助。如果蝗災得不到控制，將導致大規模的世界糧食危機。 ... 糧農組織估計，沙漠蝗蟲可能影響地球上約十分之一人口（約7.7億人）的生活，使其成為「世界上最具毀滅性的遷徙害蟲」。 而已經開始產卵的蝗蟲很可能再次在印度和巴基斯坦捲土重來，預計6月份將爆發更大規模的蝗蟲疫情。 全球氣候變化是蝗災的主要原因 沙漠蝗蟲通常是孤獨、溫和、害羞的，沒有危害。 然而，當60多隻沙漠蝗蟲聚集在一起時，它們就會開始「變黑」——在基因釋放的苯乙腈的作用下，它們會變得極其兇猛：受到刺激，大腦會變得更大，身體會有更強的耐力，性格會變得暴躁，食慾會大大增加，外觀顏色由深棕色變為亮黃綠。一些鳥類和爬行動物會認為自己「中毒」而放棄捕獵。 ... 這樣的沙漠蝗蟲群將繼續無休止地聚集、餵養和繁殖。為了避免在飛行遷徙過程中受到鄰居的攻擊，避免暴露脆弱的側翼，蝗蟲保持著同向移動的隊形，行動一致。 事實上，這種情況近年來非常罕見。據糧農組織統計，20世紀90年代以來，世界蝗災發生頻率逐步降低。近30年來，世界上沒有一個國家報告過持續一年以上的大規模蝗災。發生小規模蝗災的國家數量也控制在20個以內。 科學家認為，造成這次罕見蝗災的主要原因是非洲之角長期以來的極端潮濕天氣。 在過去18個月裡，東非和阿拉伯半島遭受了幾次罕見的潮汐和水汽氣旋襲擊，如颱風「梅庫努」和「魯班」。這是由類似於厄爾尼諾現象的「印度洋偶極子」引起的，將引起印度洋水溫的異常變化。 就這樣，地處印度洋西北角的非洲東部地區，一段時間以來持續高溫，大氣對流加劇，降雨量增加。與此相反，印度洋東南側乾旱少雨的日子卻很長，澳大利亞毀滅性的森林火災與此密切相關。 ... 當原本乾旱的沙漠，由於降雨稀少，到處形成一個小湖泊，植被隨之生長，環境變得極有利於蝗蟲繁殖。隨著蝗蟲數量不斷向沙漠深處擴展，很快，沙漠植被就不足以進食，它們開始加速向外遷移。 2018年8月以來的9個月裡，阿拉伯半島南部沙漠中嗡嗡作響的沙漠蝗蟲成功繁殖了3代，數量增加了8000倍。隨後在2019年秋冬，大範圍持續降水再次為蝗蟲種群創造了溫床。 當肯亞農民第一次在田裡看到他們時，他們已經承受了壓力。他們追不上殺了他們。千億「超級大軍」到處搶奪莊稼，造成了一場災難。 「印度洋偶極子」的出現與近年來全球變暖無關。更令人擔憂的是，一些氣象專家說，眼前可怕的蝗災只是一個預兆。由「印度洋偶極子」引起的災難性跨洋氣候將繼續形成一個圓形格局。 據預測，未來10年，全球氣溫將上升1.5度，這將使「厄爾尼諾」、「印度洋偶極子」等異常現象的頻率翻番。 聯合國糧食及農業組織蝗蟲高級預報員基思·克雷斯曼擔心，到今年6月，新一代蝗蟲數量可能是目前蝗蟲數量的400倍，對3月和4月雨季過後種植的一批新作物造成新一輪破壞。 沙漠蝗蟲大軍會進入中國嗎？ 目前，印度沙漠蝗蟲群距離中國邊境僅1000多公里。但權威觀點和輿論都認為，蝗災對我國的可預見影響有限。 這樣的信心，一方面來源於中國防治蝗災的豐富經驗，另一方面則依託於天山、崑崙山和喜馬拉雅山。這些終年積雪的巍峨山脈被認為是抵禦蝗災的天然屏障。 ... 然而，這道屏障並不是一條不可逾越的天然護城河。在非洲大陸，每天行進數百公里的蚱蜢軍曾經越過「非洲屋脊」吉力馬札羅山，進入坦尚尼亞。 據《第一財經日報》報導，青藏高原不能完全阻擋蝗災的發生，雅魯藏布江流域也是蝗災的重要來源。更重要的是，蝗蟲可以通過中南半島進入雲南和廣西，因此中國也可能成為蝗災的受害者，然後傳播到全國其他地區。 據中國農業科學院植物保護研究所研究員張澤華介紹，中國需要關注的時間節點有兩個： 一是5月份，如果印度、緬甸出現大量的候鳥蝗群，印度洋西南季風異常強烈，蝗群穿越橫斷山脈飛入中國雲南的可能性很大，甚至到達廣西、四川； 二是6月至8月，印度、緬甸新一代沙漠蝗蟲在高溫條件下迅速孵化，蝗災形勢持續爆發。受西風急流和印度洋西南季風的影響，進入中國的機率將急劇增加。 隨著人們對中國蝗災關注度的不斷提高，「中國蝗蟲大軍出雞」、「蝗蟲殺星珍珠雞」等新聞在微博上被熱搜，網民對「雞蝗之戰」、「鴨蝗之戰」更感興趣。 ... 據說一隻珍珠雞平均每天能殺死100多隻蝗蟲。通過這樣的生物手段，蟲害問題可以在沒有污染的情況下得到解決。但問題是這樣一種方式只能解決中低密度蝗蟲的問題，而且主要是針對蝗蟲。即將到來的沙漠蝗蟲可能不是它們的蔬菜。 只有中低密度蝗蟲才能依賴雞。一旦全軍有1000億隻蚱蜢，按照每天的雞隻數計算，將需要數億隻雞同時出動，才能遏制災情。根據糧農組織數據，2016年，中國肉雞數量創歷史新高，一年內將有95.25億隻肉雞上市。 ... 蝗災不能靠吃東西來解決。當40公里以上的大型蝗蟲群快速移動時，人類的捕食行為對其影響不大。幾天後，在人們做出反應之前，蝗蟲會離開毀壞的莊稼飛到下一站。 此時，為了控制蝗災，只剩下大規模使用化學物質、病原微生物等方法，但這些人工化學物質也可能造成大規模的化學污染。 消滅蝗災需要標本兼治 與蝗蟲的鬥爭歷來是最艱苦的鬥爭。 1875年，美國西部經歷了人類歷史上最可怕的蝗災。12.5萬億（1萬億=1萬億）巖石蝗蟲覆蓋天空，席捲地球。51萬平方公里的白天直接變成了黑夜，損失高達1160億美元，造成西部平原普遍的貧困和飢餓。 ... 1875年，落基山脈的蝗蟲猖獗 據目擊者稱，15米厚的地面上覆蓋著成群的蝗蟲，許多樹枝被蝗蟲折斷。成噸的蝗蟲屍體也堵住了河流，最後它們被衝進了大鹽湖。浸泡在鹽水中的屍體在湖邊堆積了一堵2米3公里長的屍體牆。 這場蝗災也創造了金氏世界紀錄，是人類歷史上觀察到的最大動物群。 ... 1954年，非洲沙漠蝗群一路蔓延到英國，最大的蝗群面積達200平方公里。蝗蟲吞噬了衣索比亞北部幾乎所有的綠色植物，乾旱的氣候造成了該地區長達一年的饑荒。這場蝗災被認為是衣索比亞歷史上最嚴重的害蟲。 1988年，來自非洲薩赫勒地區的沙漠蝗蟲群只用了5天就到達了美洲。當他們飛過海洋時，他們留在船上、島嶼上和同伴的遺骸上繼續前進。當他們餓的時候，他們吃掉了他們的弱小同伴。就這樣，蝗蟲群出人意料地橫渡大西洋，出現在5600公里外的加勒比海島嶼上空。 此次蝗災，全世界共有55個國家對糧食生產造成損害，即使在當時的中國，也發現了成群的沙漠蝗蟲。 ... 與這次蝗災類似，也源於降水的異常增加。阿爾及利亞和摩洛哥的貧瘠沙漠變成了綠洲，為蝗蟲提供了意想不到的營養。 目前，糧農組織已呼籲國際捐助者提供7000萬美元的緊急援助，幫助在5個國家的蝗災中遭受重大損失的農牧民。 糧農組織預計，隨著蝗蟲繼續繁殖，受影響國家對援助的需求也可能大幅增加，必須採取積極的控制措施。 ... 回顧蝗災爆發的機理，不難發現，蝗災往往伴隨著生態環境的異常變化，或是戰爭造成的疏於治理，或是水土資源的不平衡和生態多樣性的喪失，這是歷史上許多蝗災的原因。 今天東非蝗災蔓延到南亞，是全球變暖背景下氣候極端化的標誌，一系列連鎖反應最終引發了這場災害。 事實上，蝗災就像是檢驗地球生態穩定性的一個標準。這給我們敲響了警鐘。人類社會對自然環境的每一次肆意破壞，最終都會付出沉重的代價。

文章來源取自於：

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